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男人熬夜吃什么补身体?

时间:2018-10-02 01:29:44

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编辑:我爱养生网

类别:男性养生

标签:

导读:现在社会很多男性平时工作力度大,而且需要长时间的熬夜,即使下班回到家也会长时间的熬夜工作,男性必须要注意补充身体的方法,有效的进行饮食,否则会造成身体吃不消,那么男人熬夜吃什么补身体?

现在社会很多男性平时工作力度大,而且需要长时间的熬夜,即使下班回到家也会长时间的熬夜工作,男性必须要注意补充身体的方法,有效的进行饮食,否则会造成身体吃不消,那么男人熬夜吃什么补身体?

一、枸杞红枣银耳汤

原料:银耳2-3朵、枸杞、红枣、冰糖、水适量。

做法:选用微黄的大朵银耳,用温水泡一小时以上;枸杞、红枣也一同泡水(这两次都和银耳一起泡的,听说可以只用泡10多分钟即可);银耳泡开后用水清洗两三遍,将银耳黄色的根去掉,用手将银耳撕成小片,待用;电饭煲加水适量(比你预计的多点,因为会消耗一些,但是又不能多到水扑出来哈)放入银耳熬开;熬开后在熬1-2小时至汤水黏稠,放入枸杞、红枣、冰糖再熬一段时间即可。(此过程注意银耳扑火,红枣枸杞后下汤色不会太黄,冰糖还是要多放点才甜);乘凉后放入冰箱,夏季加山楂、葡萄干、西瓜等喜爱的食物做甜品也是不错的。

功效:去火养颜,益气安神。

二、莲子百合煲瘦肉

原料:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克、水适量。

做法:莲子、百合、猪瘦肉加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。

功效:清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

三、粉皮生鱼汤

原料:粉皮、生鱼、姜丝、油、盐、水适量。

做法:粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。

功效:舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

四、夏枯草煲瘦肉

原料:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克、水适量。

做法:夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。

功效:清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

平时大家需要注意上述这些补身体的方法,如果长时间的熬夜一定要增强营养,避免肾部受到伤害,而且要注意调整自己的生活,全面的进行保健,不能长期熬夜,否则会造成免疫能力低下,严重影响到身体健康。

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