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男性减肥的方法都有哪些?

时间:2018-10-03 00:24:49

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编辑:我爱养生网

类别:男性养生

标签:

导读:很多的男性想要减肥,尤其是有肌肉的男性,会让人感觉到非常的man,很多的男性通过健身,堪称整容成为了很多女性心目中的帅气迷人男性,其实很多男性肥胖影响了自己的身材,影响了容颜,男性减肥能让身体更加健康,那么男性减肥的方法都有哪些?

很多的男性想要减肥,尤其是有肌肉的男性,会让人感觉到非常的man,很多的男性通过健身,堪称整容成为了很多女性心目中的帅气迷人男性,其实很多男性肥胖影响了自己的身材,影响了容颜,男性减肥能让身体更加健康,那么男性减肥的方法都有哪些?

一、按压腹部脂肪

腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

二、积极地体育锻炼

采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,为了使腹部减少,反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼,如跑步、打球、游泳、骑车和爬山等,可以使腹部脂肪减少。

三、控制饮食

少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可增进体内脂肪的消耗。

男士减肥的方法有哪些?

四、腹部涂抹法

肥胖者仰卧,家属站其旁,在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟,再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法,约3~4分钟,手法以泻为主;与可兼用平补平泻,此法可调节肠胃蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴,反复点、按、拨,以泻为主,从而达到减肥目的。

五、健美操锻炼腹部

盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧,平躺在垫子上,双脚固定住。手伸直在头顶处,用力坐起,手触足尖,然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上,使身体悬空,然后用力收腹,双腿伸直上举,使腿与躯干成90摄氏度,停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立,左手轻按腹部,右手放在脑后。慢慢吸气收腹,同时左手向内压腹部,憋一会气,再呼出,使腹肌渐渐放松并向前拱起,反复做10次。

如果你想让自己变得更帅气,想要自己成为迷人的男性,想让自己拥有好身体,就应该利用这些减肥方法让自己摆脱脂肪,看起来更加的帅气迷人,这些方法你都学会了吗?希望大家能够坚持,才能够让你拥有好身材。

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