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单腿站立—树式变式的练法

时间:2018-10-08 01:00:23

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编辑:我爱养生网

类别:瑜伽

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导读:单腿站立—树式变式的练法一条腿站立的树式,能够使人体处于即将跌倒的危机之中,进而给间脑带来强烈的刺激.小孩子们喜欢平衡木或者墙上那些又窄又陡的地方,便是出于锻炼间脑的

单腿站立—树式变式的练法

一条腿站立的树式,能够使人体处于即将跌倒的危机之中,进而给间脑带来强烈的刺激.小孩子们喜欢平衡木或者墙上那些又窄又陡的地方,便是出于锻炼间脑的本能。本姿势不仅能够提高身体平衡的能力,还能够培养人的注意力以及控制精神的力量。

练习方法:1.保持立正姿势,将右侧脚底板顶于左侧大腿之上。

2.吸气,双手抬起保持水平,呼气,双手于面部的前方合掌。此时,眼睛目视鼻尖。

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3.吸气,将双手向上伸直,呼气,最大限度地向上推双手。吸气,将双手下降至面前,呼气,将双手放下,休息。另外一侧也按照相同的动作要领进行练习。

标题:单腿站立—树式变式的练法

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