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教你不同场合的健康饮食技巧

时间:2018-10-29 02:09:00

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编辑:我爱养生网

类别:饮食误区

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导读:现在大家的生活节奏都比较快,大多数的人都会去各种的场合去聚餐,有的时候是因为工作,有的时候是和朋友一起出去吃,那么在不同的场合有哪些饮食的技巧呢,下面

现在大家的生活节奏都比较快,大多数的人都会去各种的场合去聚餐,有的时候是因为工作,有的时候是和朋友一起出去吃,那么在不同的场合有哪些饮食的技巧呢,下面小编就来给大家介绍一下健康的饮食技巧,大家一起来看看吧。

教你不同场合的健康饮食技巧

筋疲力尽时,可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,这类小食品对恢复体能有显著的功效。此外,胚芽米能使人恢复活力。蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌菠菜、芝麻、草莓等食物都含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多食。

长期在办公室内工作吃什么?眼睛使用过分时,可食鳗鱼,对于预防视力减弱、缺乏维生素A极具功效。韭菜炒猪肝也有此功效。此外,整天待在办公室的人容易缺乏维生素D,可直接吃含有维生素D的食物,如海鱼类和鸡肝等。

脾气不好时,如果在食物中增加钙量,就可改变人们的攻击性和破坏性。钙具有安定情绪的效果,食疗养生网,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼、虾等,都含有丰富的钙质。

不胜酒力时,多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品可防止醉酒,具有补给营养的效果。此外,在饮酒前喝一杯牛奶,既能护胃,又能减少酒醉的程度。

连轴加班时,理想的夜宵应易消化,不含过多热量。不过,也应视情况而定。若工作结束吃夜宵,则应选择易消化不会加重胃负担的食物,如菜粥、蛋花汤、馄饨等。

在都市里面的人每天都要睡懒觉,所以几乎都不吃早餐,这样一天就没有更多的精力去完成工作了,如果本来体质就很差的话,那么就会头晕眼花,如果实在来不及吃早餐的话,还是建议大家要吃一些牛奶的,今天就给大家介绍到这里了。

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