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吃什么能增强食欲

时间:2018-11-06 02:08:57

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编辑:我爱养生网

类别:饮食误区

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导读:外食族重口味恐增肥胖、三高风险随着国人的饮食和生活习惯的改变,现代人三餐多以外食解决,一不小心就容易吃下过多油腻、太咸或太甜的食物,长期下来,不仅会造

随着国人的饮食和生活习惯的改变,现代人三餐多以外食解决,一不小心就容易吃下过多油腻、太咸或太甜的食物,长期下来,不仅会造成人体的负担,造成肥胖,还会并发三高等问题。

饮食若不加以留意、控制,恐增加罹患糖尿病、脂肪肝、高血压等慢性病的风险。因此,建议民众,依照卫福部国民健康署建议,采取少油、少糖、少盐又多纤的健康均衡饮食方式,达到体重管理的目的,以降低民众罹患慢性病的机率。

食安问题百出当令、合格认证食材有保障

除了在日常饮食中尽可能降低食物的调味,增加高纤食物的摄取,来达到均衡饮食、维持健康的目的外,近年来层出不穷的食安问题,不禁也让许多妈妈担心究竟可以给家人吃些什么食物。

民众其实不需过度担心,只要选择有合格认证的厂商,及当季容易取得的食材,例如,美生菜、番茄、萝卜或者豆腐等,都是相当应景的夏季当令食材。

夏日高温胃口差?低卡轻食唤食欲

由于夏季天气炎热,多数民众会有食欲不振、胃口变差的情况。因此,不妨可以选择吃些少油、口味清爽、低热量的轻食料理,增加家人的进食意愿。

营养师建议民众可选择凉拌、川烫、清蒸 等的料理方式,食疗养生网,来减少用油,并自行斟酌酱料、调味料的用量,以减少钠含量的摄取,不仅能吃安心,更能减少身体的负担。

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