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运动可以降低尿酸吗?

时间:2018-11-07 02:56:05

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编辑:我爱养生网

类别:运动常识

标签:

导读:如果尿酸水平比较高的话,大家可以采取很多方法帮助降低,最为简单的方法就是多喝水,成年人每天至少要喝两升水,这样可以增加排尿量,排尿可以帮助把多余的尿酸排出去,因为尿酸属于酸
如果尿酸水平比较高的话,大家可以采取很多方法帮助降低,最为简单的方法就是多喝水,成年人每天至少要喝两升水,这样可以增加排尿量,排尿可以帮助把多余的尿酸排出去,因为尿酸属于酸性的,所以还可以多吃一些碱性的食物,比如多吃面食就有降低尿酸的作用,那么做运动能不能降低尿酸水平呢? 运动可以降低尿酸吗? 能够有效控制尿酸的有氧运动和缓的轻度运动,也就是有氧运动,能够对消除肥胖起到有效作用。而对于体内产生的尿酸已经成为大问题的痛风和高尿酸血症的患者来说,进行有氧运动,除了可以有减肥效果之外,还有一个不可忽视的效果,那就是可以降低尿酸。不过,有氧运动和无氧运动中,能量的生产过程却是大相径庭的。有氧运动中所需的动力比较小,所以其能量产生的模式是“ATP→ADP→ATP……”,即可以由ADP再合成为ATP,不断地重复这样循环过程,因此所生成的嘌呤就很少,不会造成尿酸的上升。 运动对痛风的治疗没有显著效果,如果出汗过多,引起尿量减少,反而诱发急性痛风!目前的话主要是进行药物的调理的,促进身体内尿酸的代谢的。要注意饮食,减少肉类、海鲜、啤酒等含嘌呤高的食物。 高尿酸:是体内尿酸的生成量和排泄量不平衡,导致尿酸升高引起的疾病。是痛风的主要病因。 痛风是由于长期嘌呤代谢紊乱及尿酸排泄减少,血液中尿酸浓度过高引起的一组代谢性疾病。机体血尿酸值长期处于超饱和状态,血液中的尿酸就很容易在机体内沉淀,引发痛风。 当血液中尿酸含量超过420微摩尔/升(女性超过360微摩尔/升)时,尿酸就会在体内血流较慢的部位(关节、皮下、肾脏的血壁上)沉淀,沉淀在关节就会引起痛风性关节炎,沉淀在肾脏,就会引起痛风性肾病,最终导致肾衰竭、尿毒症。 患者饮食要调整饮食结构,戒酒、海鲜类,菇类,豆类和高嘌呤食物尽量不吃或者少吃,高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。 痛风患者应该吃多低嘌呤的食物,少吃中嘌呤的食物,不吃高嘌呤的食物,还要注意不要喝酒。

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