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矫正脊柱侧弯的瑜伽有哪些?

时间:2018-11-08 02:12:46

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编辑:我爱养生网

类别:运动常识

标签:

导读:所谓的脊柱侧弯,在临床上又称为脊柱侧凸,这是一个很严重的问题,说明患者的脊柱出现了畸形,脊柱会出现了明显的弯曲,这会严重影响人的活动功能,患者通常需要到正规医院去治疗,严重的
所谓的脊柱侧弯,在临床上又称为脊柱侧凸,这是一个很严重的问题,说明患者的脊柱出现了畸形,脊柱会出现了明显的弯曲,这会严重影响人的活动功能,患者通常需要到正规医院去治疗,严重的需要做手术治疗,另外平时要做相关功能锻炼,比如可以做瑜伽帮助矫正,那么具体的瑜伽动作怎么做呢? 矫正脊柱侧弯的瑜伽: 两脚张开,距离略比臀部宽,双手置于背后,十指交错,由下往上抬起,弯腰,俯身,身体靠近大腿。 两脚分立,距离略比臀部宽,左脚左转90°,两臂侧平举,身体前倾,右手触及左脚,眼睛看左手。 两脚分立,距离与臀部同宽,双手置于胸前,十指交错,腰部伸展,头部尽量往后仰,双手高举。 双膝跪地,距离与臀部同宽,两手撑地,与肩同宽,右腿抬起,右手平伸,与地面平行。逆序放下,换边,重复。 坐下,左腿弯曲,右腿向右侧伸直,右手握住右脚脚踝,左手紧贴头部举起,掌心朝外,弯腰,俯身,至掌心贴地。 脊柱侧弯有两种类型:结构型和功能型。许多人是生活中同一种习惯养成的叫轻度功能性脊柱侧弯(例如长年一直背斜肩包)。这种脊柱不正与肌肉发育有关,而不是身体结构。 另一种结构性脊柱侧弯是影响身体结构的,通常在期就会被发现。严重程度会因人而异,但结构性脊柱侧弯会导致身体一侧的肌肉紧张,甚至可能导致肺部由于塌陷的胸腔而具有较少的呼吸空间。 大多数患有脊柱侧弯的人已经接受治疗或至少儿童也会定期检查。那么如何简单的判断一个人是否有脊柱侧弯呢? 如图所示,站立双手前平举合掌,身体自然放松的向前向下,这个时候背部脊柱的状态就会呈现出来,是否有脊柱侧弯的问题。 瑜伽能为脊柱侧弯做些什么呢? 通过瑜伽,可以更详细地了解的身体。练习可以帮助纠正脊柱侧弯的瑜伽体式时,可以放松收缩的肌肉,加强较弱的肌肉。同样,瑜伽的关键在于为被理解和接受,不能指望瑜伽神奇地完全矫正脊椎,但可以帮助善待身体,促进身体健康和平衡。

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